Prisėdimo vieta (stebėjimas tyloje)

Žygio metu pasirinkite vaizdingą, ramią vietą, pavyzdžiui, prie upelio, ant kalvos ar miškelio. Surinkite grupę ir pristatykite veiklą:

„Mes praktikuosime tylų stebėjimą. Per šį laiką visą dėmesį sutelkite į tai, ką matote, girdite, užuodžiate ir jaučiate gamtoje. Tikslas – pastebėti smulkias detales“.

Paprašykite dalyvių susirasti jiems patinkančią vietą ir patogiai atsisėsti arba atsistoti. Priminkite, kad jie būtų tyloje ir sutelktų dėmesį į aplinką. Galite pasirinktinai pateikti užuominų, kurios padėtų jiems stebėti, ypač tiems, kuriems gali prireikti pagalbos:

• Sutelkite dėmesį į dabartį: „Kas dabar vyksta aplink jus? Kokia aplinka yra šią akimirką?“
• Vizualinis suvokimas: „Įsižiūrėkite atidžiau – kokias detales matote, kurių anksčiau nepastebėjote? Stebėkite lapų judėjimą, medžio žievės tekstūrą arba kaip keičiasi šviesa.“
• Klausymasis: „Kokius garsus girdite? Galbūt tolumoje galite girdėti vėją, paukščius ar šnarėjimą? Ar girdite savo kvėpavimą?“
• Jutiminis suvokimas: „Kaip oras jaučiasi ant jūsų odos? Kokia žemės po jumis tekstūra?“
• Vidinis suvokimas: „Kokios mintys ar emocijos kyla stebint aplinką? Ar jaučiatės ramūs, taikūs, smalsūs, ar dar kaip nors kitaip?“

Paraginkite dalyvius tiesiog stebėti, nevertinant – tai laikas „būti“ gamtoje, o ne analizuoti ar interpretuoti savo patirtį.

Po stebėjimo tyloje vėl suburkite grupę. Jei grupė didelė, suskirstykite ją į mažesnes grupes po 8-10 žmones ir aptarkite. Naudokite refleksijai skirtus klausimus, pvz:

• „Ką pastebėjote, kas jus nustebino?“
• „Kaip jautėtės būdami gamtoje tyloje?“
• „Ar pastebėjote kokių nors naujų pojūčių ar detalių?“
• „Kaip tyla paveikė jūsų ryšį su aplinka?“

Ši veikla padeda dalyviams praktikuoti sąmoningumą, ugdyti aplinkos suvokimą ir ramiai, įtraukiančiai apmąstyti asmenines mintis ir jausmus.